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筋トレ
こんばんは
スタッフの山本です。
愛知の夏は暑い！！！
もう限界ですｗｗ
この暑い夏に始めたことがあります！
それは筋トレ！
高校のときはよく毎日ウエイトトレーニングなど行ったものですが、卒業してからほとんどしなくなってしまいました。
この前の土曜日にスポーツ用品店へ、前から欲しかったダンベルとプッシュアップバーを買いに行ってきました。
今日で3日目となりましたが、なかなか腕がいい感じにはってきました。
かなりしんどいですｗｗｗ
筋トレメニューは上体起こし120回（腹直筋）と腕立て伏せ90回（大・小胸筋・上腕二頭筋・三頭筋など）ダンベル10ｋｇを１０回で５セットくらいを左右行い上腕二頭筋と腕橈骨筋を鍛えて、そのあと三角筋と上腕三頭筋を鍛えてます。
これが長く続くと結構引き締まってくると思うので頑張りたいと思っています！
目標は腹筋が割れて、上腕二頭筋、三角筋、上腕三頭筋がくっきりとして胸筋が動くくらいになることですｗ
筋トレはめちゃくちゃ詳しいわけではないので、院長に効果的な鍛え方を教えてもらいながらやっていこうと思っています！
来年の夏に向けて筋トレ頑張っていきたいと思います！
ではでは～
